36氪领读丨分享10本治愈焦虑的书

编者按:本文来自微信公众号“范阳”(ID:beingmorehuman),作者:范阳,36氪经授权发布。

阅读,音乐和冥想,是我最近获得平静的方式。

而阅读,不只让我获得与自己相处的平静,还有我工作的力量,生活的灵感,激励别人的动能,同理心,以及与别人分享知识的乐趣。

过去的两个月,外部世界剧烈地冲击着我们的内在,裹挟着我们思考生命和生活的意义。所以在春节的时候,我建立了一个读书学习小组,邀请了一些我身边爱读书爱思考的朋友加入进来,希望可以创造一个空间,让阅读变成大家抵挡外部混乱的缓冲带。

在这个快速的世界,读书的确很难变成一个日常的行为,但是每一次阅读,都应该有仪式感。你可以独自点起一支香,或者手写记下读书笔记。

Everyone needs a temple in this age, reading is one. 

根据我自己读过的书,还有朋友们的推荐,我选择了十本可以让人获得平静、抚慰焦虑的书。这十本的选择,有一个前提,就是享受阅读的乐趣,希望你能很容易上手,容易买到,容易理解,容易读完,以及有会心一笑的地方。

分享给大家。

1.《当我跑步时我谈些什么》

村上春树

“痛楚难以避免,而磨难可以选择。

Pain is inevitable. Suffering is optional. ”

这句话应该是这本书被谈论的最多的一句。

读完这本书,你看到了一位克制,内省,自律,享受独处,大器晚成,与自己和解,知道生活里如何苦中知乐的作家;也看到一位“比比皆是的普通人”,拥有那些正是自己理想中的品格。

我最喜欢的一句话,村上说,如果他要在墓志铭上刻一行字那就是:

“他至少是跑到了最后。”

此时此刻,这句话让人心安。

2. 《The Meditations 沉思录》

古罗马皇帝 Marcus Aurelius

这本书来自于逸菲的推荐。

“做事不可迟缓,言谈不可杂乱,思想不可模糊;心灵不可完全倾注在本身上面,不可任其激动。生活中总要有一点闲暇。”

《沉思录》是属于那种在家里老爸老妈陈年的书架上很有可能也会有一本的书。一直想读这本书,这样的书穿越了时间和历史,能帮助我们从一个更宏大的角度审视我们的世界,也能让我们理解即使是一位帝王,他的“哲学”也是去指导自己遵循自己本性(follow the nature)的活着,也是去帮助自己,在一个纷乱的世界里,冷静而达观的活着。

3. 《The Power of Now 当下的力量》

Eckhart Tolle

活在当下太难了,我们无时不刻的在分心,我们怀念过去,担心未来。

其实我总觉得,如果现在是一个困苦的时代,哪有人真正想去“修炼心灵”,活着即是当下。而如果是一个富足的时代,人们享受吃喝玩乐,也不会有心灵深层的追求。

所以这本书我买了很久,我只是翻阅,还没有读完。但是看到很多段落,还是想找个完整的时间专心读完。

“一个情境出现时,我们要么是去应付它,要么就是去接受它,对它说“好的”。为什么要把它转变成问题呢?为什么要将任何事情都转变成问题呢?难道生活中的挑战还不够多吗?你需要问题来做什么呢?思维会无意识的喜欢上问题,因为它们给你某种身份的认同。这是正常的,同时也是病态的。“问题”的意思是,你在心理上不断的琢磨这种情况,而没有真正的在当下采取行动,并且你还无意识的将它变成你的自我感的一部分。你被你的生活情境所累倒,以至于丧失了对生命的感觉、存在的感觉。或者,你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担,却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。”

4. 《冥想》

斯瓦米·拉玛

“冥想是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我认识和幸福感。”

这本书是我推荐给跟我一样正在冥想入门的朋友的书籍之一。要让人对冥想产生兴趣,不要太高深,应该从生活出发,用大白话娓娓道来。

本书作者斯瓦米·拉玛是一位在欧美有声望的瑜伽禅修大师,曾经在喜马拉雅山区修行了四十多年,这本书中我能体会到深刻而平静的力量,但是又像是日常朋友间的对话。

为什么要冥想?也许你可以给自己找一个很简单的理由,比如“就像乔布斯和达里欧那样日常修行,看起来挺酷的。”

越聪明的大脑,越是善于利用简单的、有效的工具,运用内在的力量来生活和工作。

以及,不要跟自然对抗。

5. 《Zen Mind,Beginner’s Mind 禅者的初心》

铃木俊隆 

这本书来自于Amanda的推荐。

来源于佛教,起源于中国的禅宗被很多西方人了解,却是由日本的禅师带入的。很多人知道这本书,是因为这是乔布斯学习禅者入门的书籍,并且乔布斯多次提到铃木俊隆和禅修对他的影响,乔布斯说 “它强调感悟而不是知识。我看到很多人苦苦思索,却好像没有多少心得。我感兴趣的是那些在抽象的知识以外有重大发现的人。”

很多人评价这是一本很朴实很素的书。在看书评的时候,我很喜欢一位书友的评价:

禅不是什么,是认真做好每一件事。

期待阅读这本书。

6. 《 The Undoing Project 思维的发现 》

迈克尔·刘易斯

这本书来自Mikes的推荐,一位往返硅谷和中国,在一二级市场都有建树的投资人,但他的日常阅读分享大多与投资和金融无关。

我知道这本书,写作大师迈克尔·刘易斯的书总能引起广泛的讨论和关注,我印象中这是一本有关心理学,经济运转以及决策科学的书。

“为什么读完让你心安呢?” 我问,Mikes说:“ 我刚刚在飞机上读完。因为这本书加强了我之前的一个认知,就是我的重要决策都是不可避免的或者潜意识里遵循我的感性冲动,而不受理性智慧的束缚。当我真实的做一个人时,我的统计学在感情面前都失效了。而认识到其他人也是这样,让我对我时常的“愚蠢”也没有那么焦虑了。” 

“ You waste years by not being able to waste hours. 

– Amos Tversky, page 230

不要因为没有退后一步休息片刻,而做出错误的决定,以至于浪费了整整数年。”

7. 《Humans of New York 人在纽约》

Brandon Stanton

你人生最糟糕的时刻,往往是人生真正的转折。

Humans of New York的创始人 Brandon Stanton 原本生活在芝加哥,是一名年轻的证券交易员,但是突然有一天他被裁员了。失去工作的他认为要去找一件他能得到乐趣的事情,重新开始生活。于是他选择了他一直喜欢的摄影。在摄影的时候Brandon能感觉到在和别人交换能量,他能感觉到自己在发现和探索生命。最后他在纽约落脚生活下来,开设了一个Facebook页面,坚持每天拍摄生活在纽约的路人的照片。一开始并没有什么关注,每天可能也只有10个点赞,而且街上10个人里可能有9个会拒绝他拍摄的请求。但是他并没有太在意这些数字,他还是一个个人去交流,一张张去拍摄,并且把他们的故事讲述出来,分享在Humans of New York的页面上。

就这样一天天过去,突然有一天越来越多的人看到了这个Facebook的页面,让他自己也惊奇的是这些故事已经让千万人关注到他。再后来,Brandon Stanton变成了互联网上最受人们喜爱的自媒体的创造者之一,最受关注的讲故事的人,以及纽约时报畅销书作家。因为遵循了他喜爱的事情,他的生活在潜移默化中被彻底改变了。

我第一次读到Humans of New York的时候还生活在纽约市,第一次翻到这本书觉得只是一本感人的城市画册。但是后来读到了创始人自己的故事,却从这本书里学到了很多,也让我更平静的思考和对待生活的选择。

“Don’t wait for the perfect idea, life doesn't wait. If I had waited for the idea for ‘Humans of New York,’ I would have never begun ‘Humans of New York. 

不要等着一个完美的主意,生活不等人。如果我等着想到Humans of New York这个主意,可能我就永远不会开始Humans of New York这件事。”

8. 《创造人生的伙伴》

松浦弥太郎

“ 工作成功和人生幸福的关键就是,有“伙伴”在内外支撑你!

正因为人类软弱不坚强,必须有值得依靠的伙伴,才能鼓起勇气往前跨出一步。漫长的人生该如何度过,解決这个问题的关键,就是你的“伙伴”。外在伙伴包括家人、朋友、甚至敌人等,内在伙伴包括健康、生活方式和知识等。每个人都肯定有伙伴,他(它)们会在人生各种局面,化为影子或阳光成为你的力量!”

对日本作家松浦弥太郎的了解,之前仅限于在书店畅销书专区偶然翻阅的时候,总能看到他的作品,尤其是那本《100个基本》。因为他被冠以“生活美学家” “全日本最懂得生活的男人”,我对这样的名头是有些抵触的。去年年底在书店偶尔翻到他的新书《创造人生的伙伴》,买回家读完,发现这本书最大的优点就是作者用大白话在讲述人生的“常识”。

我们生活和工作里的苦恼,很多造成的原因是我们不再相信生活的常识。小时候那些我们学习的最基本的道理,都统统忘在脑后。或者我们理解的常识,又要用复杂艰深的语言表述出来。

所以我喜欢这样一本小书,松浦弥太郎的文字不会让我觉得醍醐灌顶,但是会感叹“对啊,确实是这样,我怎么没想到可以这样说出来”。

记得我们生活的常识,会让我们坦然面对生活。

9. 《108件小事》

山下英子,自凝心平

在书店“碰巧”买了这本书,原因就是它躺在上面那本《创造人生的伙伴》的旁边。前面一本是松浦弥太郎进入职业新的阶段的一本新书,而这本书也是畅销书《断舍离》的作者山下英子在进入人生新的阶段的一本新书,合著者自凝心平是一位心理学家和自然疗愈师。

我翻到序言的时候看到,山下英子在书稿完成之际,刚刚从中国的五台山完成禅修回到日本,这本书也是她对“人生常识”的凝练和探索,尤其是对人性,空间,心灵,身体和健康的思考。以及之所以有《断舍离》这本书,是因为作者从大学起就开始学习瑜伽,并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行,舍行,离行”。作者的修行经历都让我非常感兴趣。

这本书她写了五年,书里都是很短的句子和章节,但是每一篇又让人有深深的思考。读完这本书最大的收获,就是理解了归纳的意义,归纳就是在整理自己,从整理自己的空间开始,就是日常的修行,以及身心健康的开始。

“所谓诸行无常,指的是万事万物变化多端,没有一成不变的事物。而万物流转,意思就是这个世界上的物质无时无刻不在运动,哪怕一瞬间的静止,都是不存在的。世界是在变化的前提下形成的,变化是构成世界的主要成分,享受变化就是充分享受这个世界。”

10. 《 Flow: The Psychology of Optimal Experience 心流 》

 Mihaly Csikszentmihalyi

这本书来自茁茁的推荐。

作者Mihaly Csikszentmihalyi成为心理学家的原因是因为成长中的不幸。在二战时期,他在监狱坐牢,看到了很多人的苦难和创伤。在战后,他非常想为身边的人做些什么,他对人们怎样才能获得幸福和满足产生了浓厚的兴趣。于是他开始阅读荣格的心理学著作,后来辗转到美国开始了心理学的学习。

Csikszentmihalyi的研究让他认识到幸福是内在的满足,而不是外在的。在他1990年的著作《 Flow: The Psychology of Optimal Experience 》中,他认为幸福的水平可以以心流的状态来衡量,人们在心流的状态时,最有创造力,最有生产力以及感到最幸福。在这种状态时,人们的好状态就像水流一样溢出,似乎不需要刻意的努力。

“ Flow is a state in which people are so involved in an activity that nothing else seems to matter; the experience is so enjoyable that people will continue to do it even at great cost, for the sheer sake of doing it .

心流是一种人们完全沉浸在一个事情当中的状态,这时候其他事情都变得没那么重要了。这种体验如此美妙,人们甚至愿意冒着风险和损失重复的去做,有时候只是因为享受这种感觉。”

我的朋友还推荐了其他很棒的书,选择以上十本有中文版的,不过我也推荐英文阅读好的朋友读原版。我尤其喜欢纸质书,阅读纸质书本身就是一种专注的练习,能心无杂念的看20分钟书,在这个时代比冥想10分钟还要难。每次你做到的时候,你会发现你的心和大脑都被唤醒了,这一天也会过的不一样。

Good day, keep calm and carry on.

資料來源:36氪领读 @36氪

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